お散歩デビューウ。

6時目覚める。7時に覚醒。
関節痛それほどでもない。右手は重い。左肩も痛い頭がぐわ〜んとする。しかしテグレトールなどの痛み止めは飲まなかった。

10時園芸に参加してみる。何か忘れるためとか、集団療法の一つ。玄関周りをはわきみんなでお茶、疲れて目が開かなくなる、水分？精神的？わかんない？

13時からはストレスマネ〜ジメント。
呼吸法、全身弛緩術習う。
原因ーストレッサーーのぞく作業（ストレス解消法）ーストレス解消法があると
私はストレス解消法がへただわ、何も出来ないもん

14時からはコーヒー飲みにいく、帰りは歩いて40分、歩けないと思いこんでた私が歩けてうれしい。00さんに感謝。こんなに歩けたのは1年、いや2年ぶりかな？
歩けるんだ。そうなんだ・・・

マネージやーとの話
今日歩けたこと病気、旦那が死んだこと、彼のこと、仕事のこと
・まず病気のことは昨日はああいわれたけど歩けて、ばらばらのパズルが一つになった。
どっぷりつかっている自分から向け出せたんだ
・彼のこともメールが来ても返事しなくなった
・あと仕事で断れない自分が居る。Noと言う勇気が必要。そうすればあの人少しずつでも「冷たくなったね」とかいわれても私にとっては安全
シールドの問題、私にシールドをはり、うまいようにあつかえるか？
Noと言える勇気、れんしゅうをしたいこうとなった。実例を何個書いてローリングプレイしようとなった。いまはまだ院内だからずかずか私の中に入ってくる人は居ないんだろうが、実践ではそうはいかない。ずかずか入ってくる人もいる、それをどう対処するか練習してみようとなった
・次回、実例を何例か出して練習しようとなった、考えねば。ん〜なにがいやだったかな〜・・？？

朝夕と痛み止め飲まずにすんでいる
うれしい